心灵物语2

愤怒本身没有他们自己的生命，它们必须仰赖你对它们的认同来活。如果你不去认同，它会在那里一阵子，只要几分钟，接着就散掉；情绪也是一样，不管是悲伤、懊悔、沮丧…是你的认同给与它能量。如果你不再关注，它无法久留。
所以当你情绪低落时，你要记住，那只是一个心情，那不是你；当你情绪激动，你要记住，那只是一个情绪，那不是你。当你被雨淋湿，你不要人为你就是雨，那只是发生在你周围的事。你是那个观看者。
观看你的情绪起伏，看着自己心智上的废物飘过心头，就好像静坐在河岸，看着枯木垃圾在河面上漂浮，顺流而下。这观看的过程就是静心。你只是坐着，什么事都不做，让本来的自己看着虚假的自己，在寂静祥和中，心就会慢慢安定下来。试试看，不要再向外看着别人，反过来看看自己吧！

心灵物语1

一般人很少去察觉万事万物原来都是变动不居的，从来不曾一刻静止过。
星球旋转，四季迁移，春去秋来，潮起潮落，一切都不停地在变。情人会变心，事情会变卦，健康会变化，昨天还活着的人，今天可能就死了，这就是诸行无常的真相。
人会苦恼，都是因为不肯接受无常的事实。当你痛苦难过的时候，你注意过吗？你一定是跟真相在对抗，因为你不愿接受那个事实，所以痛苦难过，对不对？所以，灾难是非常具有启发性的，他会让我们看到真相本来的样子，如果你了解这一点，你就可以清醒！
解脱不是去放弃世界的东西，而是能接受它们的离去。