心灵物语2

愤怒本身没有他们自己的生命，它们必须仰赖你对它们的认同来活。如果你不去认同，它会在那里一阵子，只要几分钟，接着就散掉；情绪也是一样，不管是悲伤、懊悔、沮丧…是你的认同给与它能量。如果你不再关注，它无法久留。
所以当你情绪低落时，你要记住，那只是一个心情，那不是你；当你情绪激动，你要记住，那只是一个情绪，那不是你。当你被雨淋湿，你不要人为你就是雨，那只是发生在你周围的事。你是那个观看者。
观看你的情绪起伏，看着自己心智上的废物飘过心头，就好像静坐在河岸，看着枯木垃圾在河面上漂浮，顺流而下。这观看的过程就是静心。你只是坐着，什么事都不做，让本来的自己看着虚假的自己，在寂静祥和中，心就会慢慢安定下来。试试看，不要再向外看着别人，反过来看看自己吧！